20일 체지방 -2kg 감소

23일간 체지방 1.8kg 감량했다. 

 

 

 

일주일에 6번 정도 헬스장 나갔고, 헬스장에 안가더라도 집 앞 공원을 뛰거나 땅끄부부 등 헬스 유튜버 보면서 집에서 틈틈히 운동을 했다. 한번 헬스장 갈 때는 <유산소 1시간 - 근력 1시간 - 유산소 30분 - 스트레칭> 순서로 해주었다. 

유산소를 1시간 동안 7-8의 속도로 두고 천천히 달린 것이랑 스트레칭을 많이 늘려준 것이 도움된 거 같다. 그리고 저번주부터 탄수화물을 줄였기도 했다. 좀 아쉬운 것이 있어서 다음 인바디 재기 전까지 해볼 일 3가지 

1. 다음 4/30까지 공복 유산소 해보기

2. 식단 클린하게 가져가기(시간 지키기)

3. 늦은 밤 방울토마토 과식 하지 말기 

그리고 중간에 힘이 빠져서 중량을 낮추고 웨이트 한 것도 조금 후회가 된다. 힘들어도 중량 줄이지 말고 해보쟈. 

어쨌든 고생할 거, 조금만 더 고생해서 좋은 결과물을 만들어 내자. 어차피 시간은 간다. 

이번에는 15일만에 -2kg 도전해보자. 기대되는 4/30 🧡