다이어트5 20일 체지방 -2kg 감소 23일간 체지방 1.8kg 감량했다. 일주일에 6번 정도 헬스장 나갔고, 헬스장에 안가더라도 집 앞 공원을 뛰거나 땅끄부부 등 헬스 유튜버 보면서 집에서 틈틈히 운동을 했다. 한번 헬스장 갈 때는 순서로 해주었다. 유산소를 1시간 동안 7-8의 속도로 두고 천천히 달린 것이랑 스트레칭을 많이 늘려준 것이 도움된 거 같다. 그리고 저번주부터 탄수화물을 줄였기도 했다. 좀 아쉬운 것이 있어서 다음 인바디 재기 전까지 해볼 일 3가지 1. 다음 4/30까지 공복 유산소 해보기2. 식단 클린하게 가져가기(시간 지키기)3. 늦은 밤 방울토마토 과식 하지 말기 그리고 중간에 힘이 빠져서 중량을 낮추고 웨이트 한 것도 조금 후회가 된다. 힘들어도 중량 줄이지 말고 해보쟈. 어쨌든 고생할 거, 조금만 더 고생해서 좋은.. 2020. 4. 16. 바디프로필 준비 D-78...살이 빠지는게 느껴지는 유산소 공복 유산소. 역시 공복엔 힘이 안난다. 가볍게 3k. (집에서 공원 왔다갔다 하는데도 3k.....) 숲세권에 살고 싶다. 그리고 어제 저녁에 근력 운동하기 전에 유산소 8k (59min) 추가로 했다. 살이 쑥쑥 빠지는 게 느껴진다. 왜 다들 유산소 유산소 하라고 그러는지 이제 이해가 간다. 아직은 남들보다 뚱뚱한 편이지만 지금 점장님도 고개를 절래절래 흔들고 갈 정도로 열심히 운동하고 있으니 이렇게만 한다면 6월에 찍을 수 있을 거 같다. 그때까지 내가 지치지만 않기를 ! 2020. 4. 8. 바디프로필 준비...평소 식단 바디프로필 남은 일자가 70일대로 떨어졌다. 정말 얼마 안 남았다. (괜히 했나.. ㅠㅠ 너무 힘들어) 왼쪽은 아침식단 아침: 닭가슴살 곤약 볶음밥, 계란 2개, 견과류, 샐러드 + 영양제 점심/저녁: 닭가슴살, 고구마 2개, 샐러드 그리고 일주일에 딱 한 끼 치팅데이를 가지고 있다. 내가 지금 진짜 먹고 싶은 것은 맥주 한 캔에 에어프라이어에 돌린 라면깡...근데 맥주는 정말 먹으면 안된다..제일 힘들어. 내일부터 2주간 공복유산소를 할 예정이다. 4월말까지 체지방 최소 -5%가 목표다. 열심히 해보자 2020. 4. 7. 다이어트 중에 달달한 게 먹고 싶을 때...도밍고 히비스커스 6/23일 바디프로필 촬영을 목표로 다이어트를 하고 있다. 배고픔은 어찌 견딘다해도 달달한 게 먹고 싶거나, 군것질이 엄청 당길 때가 있다. 그럴 때마다 먹는 도밍고 차. 도밍고에서 꿀민트, 꿀국화, 히비스커스를 샀는데 냉침해서 먹을 때는 히비스커스가 제일 맛있다. 이렇게 물 한통에 티백 하나 넣어서 시원하게 우린 다음 마신다. 2020. 4. 5. 이전 1 2 다음
